co jeszcze

Dzieki za odpowiedzi, wlasnie wrocilem z treningu pleców i jestem padniety wiec nie dam rady rozkminic co i jak. Napewno wezme pod uwage wasze wskazówki. Jutro wszystko ładnie przemyśle i wrzuce kolejny układ. Jeszcze raz dzieki ;)

[...] nie tylko swoim bo może ono być mylne czasami/... teoria czy nawet pewne badania naukow mają dla mnie wartość o ile w jakimś stopniu pokrywają sie właśnie z praktyką. ...ale jak widać jest to najczęściej ciężki, nieprzewidywalny temat- z weloma jeszcze niewiadomymi- na co wskazuje codzienność/nawet te nasze, czy wogóle polemiki/.

silke narazie odstaw zaczekaj jeszcze chwilke spal narazie ten tluszcz co masz bo masz nadwage narazie pilka nozna basen siatkowka itd

Jak dla mnie to to nie ma sensu! Waskie wyciskanie nie jest tyle na srodek co na triceps, choc pracuje przy nim jeszcze troche gora klaty!A wyciskanie sztangielki siedzac to nie wiem co to jest. Czy to jest moze francuz?

Właśnie na logikę to NIE MA SENSU. Jeszcze raz.. Ile wydaje Ci się, że zbudujesz mięśni NATURALNIE w ciągu miesiąca? Zakładając, że hmm.. ćwiczysz już OGARNIĘCIE jakieś 1,5-2 lata co najmniej? Nie wiem jak to wygląda gdy ćwiczysz 2 lata ale jak masz już poważny staż to raczej liczysz ile zrobisz mięśni w ciągu roku a nie miesiąca ;). Niezależnie [...]

dziwne pytanie może swojej kobiety zapytaj a jak nie masz to mamy skoro masz problemy z podejmowaniem własnych decyzji ja mogę napisać masa ktoś inny rzeźba a jeszcze inny koks nie dla ciebie powienienes sam zapytać siebie co przez dany okres chcesz zrobić ze swoim ciałem i w jakiej formie będzie ci lepiej

redukcja potem cykl,ale nie tak jak napisałeś jeśli deka i prop to prop 4-5 tyg więcej od deki,deka działa do 4 tyg a prop zaraz z ciebie zejdzie i jeszcze 2 tyg będzie nandro hulać samo w organiźmie co może skończyć się sporym blokiem,chyba że npp Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-11-13 13:57:21

A jeszcze chciałby poruszyć kwestie bułek z pełnego ziarna i wędlin- dlaczego są one beznadziejne? Broń boże nie chce tu negować Twojego zdania, jednak na z tego co czytałem, nie powinny one być aż tak złe- bułki pełno ziarniste- niewysokie ig, węglowodany złożone, troche białka, a w wędlinach również sporo białka.

[...] reklama nike ronaldihnio sztucze pompki z pilka na karku odbijanko barkami zonglowanie na siedzaco tez mi niezle wychodzi ale tak to juz nic mi do glowy nie przychodzi. Aaaa jeszcze umiem sztuczek taka jak leci pilka do mnie i tak ajnie podrzucic ale to trzeba byloby pokazac. No i oczywisce przerzucic pilke nad soboa ale to chyba kazdy potrafi... [...]

[...] i sie wypowiadaj dopiero.... Aha, przeciez napisałem, że wywaliłem mono... tertio: Co, bialko z puszki podstawa? Gdzie, pytam się? Bo chyba nie w mojej diecie, tam jeszcze jest pół kilo kury/wołowinki i ponad pol kilo twarogu, tak więc białko puszki jest, jakby nie patrzec, z matematycznego punktu widzenia w mniejszości (do tego, nie [...]

[...] byc odzywka, wywal ten jogurt, komponuj posilki tak zeby bylo w nich b+w+t, wywal te posilki "kefir + banan" do nieczego Ci to nie potrzebne, co do za posilek z samego miesa i to jeszcze w takiej ilosci gdzie w innych posilkach miesa nie masz w ogole? ogolnie wyglada to bardzo zle, poczytaj jak i z jakich produktów powinna byc skomponowana dieta

Tyle że kumpel walil to samo, dłużej był na cyklu samym tesciu też w trakcie mało co bił pod koniec przy odbloku waknal też 4 paczki i tesc w połowie widelek to jak to jest? Może mój organizm taki odporny? Myślisz ile paczek dobrego hcg pasowało by jeszcze wbić? Będę próbował coś ogarnąć oprócz tej jednej paczki co mam..

ja na twoim miejscu poszedłbym do atlety, z tego co wiem ćwiczą w dość małych grupach, tylko że to na Zygmuntowskich jest jak dobrze pamiętam, a więc kawałek od samochodówki. Jest tam wszystko co trzeba, do tego jeszcze siłka, więc moim zdaniem warto spróbować

[...] terażniejsze fotki http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_13_Piatek_13_-t550975-s270.html efekt koncowy do tej pory to +2cm w łapie na żyle, ok 6kg + pas bez zmian czyli kolo 86 jak na 8tyg cykl to uwazam za sukces. teraz jeszcze zobaczymy jak wyjdzie odblok, ile zostanie z tego zo zrobilem i takie tam. I za 8tyg nastepny cyklik 8mio tygodniowy

[...] Pak ? -- wystarczy jak kupisz witaminy np. Olimpu Czy wszystko jest w miarę dobrze dobrane? --w miare tak Czy niczego nie zabrakło ? --podstawowe suple masz, no w sumie jeszcze omege 3 mozesz dokupic, z tego co nie wymieniłes a wartego uwagi to masz np. beta alanine i bcaa, ale to juz zalezy ile wydasz na to co masz wyzej wymienione [...]

[...] ;) O dziwo, właśnie się dowiedziałem, że mam ginekomastie. Tylko, że ja mam po prostu większe sutki niż normalny facet. Eh, a kiedyś się dziwiłem, że mnie suty bolą (jeszcze w gimnazjum). Idź do lekarza ;) PS. Co by trener nie mówił, zawsze warto tutaj napisać, czasem takie babole ludzie dostają jako treningi, że szok ;) Zmieniony przez [...]

No dobra, ale co z tym tłuszczem na brzuchu i bokach? nie zaleje mnie jeszcze bardziej jak wrzucę dodatni bilans? i jak rosnąć to po prostu dodatni bilans i jeść, jeść, jeść czy jakieś gainery itd.?

Ja Ci udzieliłem konkretnej odpowiedzi. Zmniejszasz zakres powtórzeń, zwiększasz ciężar. Robisz np. 10 powtórzeń w pierwszej serii z 40 kg, w drugiej zakładasz 42,5 i robisz 8, dalej zakładasz 43,5 i robisz 6, a potem zakładasz 45 i robisz 4. Podane obciążenia są przykładowe, mają tylko pokazać o co chodzi. Nie wiem, czego jeszcze oczekujesz?

[...] dzień po treningu jest podwyższony testosteron we krwi i niby organizm lepiej reaguje na ćwiczenia podczas tego podwyższonego testosteronu. Jaki trening proponujesz aby by efektywny? Jutro wybiore te odżywki i napisze tu, jak możesz apokalipsa to odwiedź jeszcze ten wątek :) No może nie umiem szukać a co to te SWG 400 bo nie wiem :/ pozdrawiam

Ok, dzięki, właśnie czytam, jakby ktoś jeszcze chciał lub mógł coś napisać co mi pomoże byłbym bardzo wdzięczny:]Pozdrawiam